Содержание
Так, услышав запах пригорелого блюда, женщина бежит выключать плиту; услышав предостерегающий окрик, человек отшатывается от опасности и т. Непроизвольное внимание во многом замедляет работу, поскольку человек отвлекается на всевозможные звуки, запахи, движения. По мнению французских психологов, оно может сказать о степени развития человека, его склонностях и уровне культуры. Человек с хорошим вкусом, ценящий прекрасное, во время прогулки отметит красивую форму клумбы в парке, изумительное цветение деревьев или оценит архитектурный ансамбль города.
Кроме того, именно эта сеть служит для соединения органов чувств с участками коры головного мозга. Одним из главнейших условий хорошего запоминания является способность мозга направить внимание на нужный объект. Другими словами эффективность запоминания зависит от сосредоточенности и внимания.
С этим делением связано и другое, более важное деление – на активные и пассивные цвета. Первые – это теплые цвета, они поднимают тонус человека, увеличивают работоспособность, улучшают настроение и т. Они успокаивают, иногда даже замедляют процессы https://deveducation.com/ жизнедеятельности, а в большом количестве могут даже угнетать психику человека. Рекорды запоминания позволяет ставить обычным людям способность к запоминанию зрительных образов. Ее еще называют фотографической или эйдетической памятью.
Приемы улучшения внимания
Особое внимание уделяем волосам, носу, рту, форме лица. Прическа – это первое, что привлекает наше внимание. Работники спецслужб говорят, что прическа может неузнаваемо изменить человека. А теперь – несколько упражнений, способствующих развитию зрительной памяти. Например, существует такая психологическая техника, как «разматывание клубка».
Визуальные объекты для концентрации называются янтрами. Это может быть горящая свеча, текучая вода или любой предмет. В восточных практиках медитации часто используется знак «мандала» (в переводе с санскритского это означает «диск, круг»), который является схематическим изображением строения Вселенной. Это упражнение способствует укреплению мышц спины, активизирует работу всех внутренних органов, стимулирует работу мозга и улучшает кровообращение во всем организме. Если вам не хочется работать с секундомером и отвлекаться на засекание времени, определите в качестве нормы объем прочитанного текста (например, абзац, половина страницы и т. д.). Устойчивость внимания нужна не только при выполнении умственной работы.
- Достаточно ли будет вспомнить текст в ближайшие дни или необходимо отложить его в памяти надолго.
- Кроме того, у одного человека, попавшего в различные обстоятельства и условия жизнедеятельности, он будет отличаться.
- Запоминая название другого насекомого, наш мозг будет устанавливать новые связи с уже имеющейся информацией.
- Она идеально подходит для выполнения медитации и помогает восстановить дыхание.
- Главное, не лениться и все время пробовать различные способы, расширять свой кругозор.
А множество советов и лайфхаков о том, как эффективно запоминать информацию, поможет в учебном процессе. Роб Иставэй дает не только огромное количество техник и методик запоминания информации, которые просты и понятны, но и рассказывает забавные истории, связанные с работой памяти. Что ж, увлекательные истории действительно заставляют нас запоминать информацию лучше.
способов улучшить память
Синонимами произвольного внимания являются «активное внимание» и «волевое внимание». Здесь большую роль играет способность личности к сосредоточению и концентрации, поскольку без этого невозможны целенаправленные усилия и эффективная деятельность. Человек акцентирует внимание на том, что ему необходимо делать, а не на каких-то отвлекающих факторах, поэтому ключевым понятием в этом случае является «сознательность». Внимание сохраняет в первом и втором отсеках памяти те или иные данные, что позволяет им переместиться в долгосрочное хранилище. Таким образом, памяти не приходится удерживать ненужные подробности или факты.
Больше сравнивайте, поскольку все лица разнообразны и специфичны. Это упражнение поможет вам научиться за несколько секунд определять специфические черты человеческих лиц. Возьмите 10 фотографий (или портретов) незнакомых вам людей. Под каждой из них должны быть подписаны имя и фамилия.
Мысленным взором осмотрите предмет со всех сторон, словно поворачивая его в сознании, отдаляя от себя и приближая. Помните, что картинка должна все время оставаться четкой. Визуализируйте таким образом только радостные картины, которые позволят вам восстановить душевные силы и ощутить внутреннюю гармонию. Диапазон радостных эмоций очень велик – от спокойного умиротворения до бурного, захватывающего восторга. Упражнения в практической части нашей книги распределены в соответствии с принципом «от теории к практике». Сначала идет описание теоретических основ того или иного приема запоминания, а затем комплексы упражнений, направленные на запоминание конкретных вещей (имен и фамилий, лиц, цифр и т. д.).
Началом этого является именно формирование моментального зрительного образа, который затем анализируется и определяется в долговременной памяти на нужное место согласно классификации. эффективные способы запоминания информации Таким образом, поток отрицательной или просто ненужной информации в ваш мозг прекращается. О факторах, способствующих глубокой сосредоточенности и хорошей памяти, мы уже говорили.
3. Иностранный язык – легко и просто
Ассоциативный образ является последним звеном в логической цепочке, которую ваше сознание упускает из виду. Это не значит, что ее не существует и ее невозможно когда-нибудь восстановить. Когда вы освоитесь с реальными бытовыми ситуациями, переходите к визуализации поэтических образов. Прочитайте стихотворение; читая, визуализируйте каждую строчку. Затем зрительно представьте себе единый образ, который будет главным для всего произведения.
Разумеется, чудесных способов запоминать все и сразу не существует. Но мы постарались собрать наиболее эффективные методики, призванные помочь вам в развитии памяти. Всеми методами, приведенными выше, пользуются работники спецслужб. А все мы прекрасно знаем, что для некоторых профессий прекрасная, почти фотографическая, память необходима. Достаточно ли будет вспомнить текст в ближайшие дни или необходимо отложить его в памяти надолго.
Упражнение 8
Мы с вами уже говорили о набросанных на листе бумаги планах, помогающих установить очередность и важность дел на следующий день. Идя в магазин, особенно перед праздником, мы тоже берем с собой список необходимых покупок, иначе велика вероятность что-то забыть, и тогда придется снова идти в магазин. Записные книжки, куда вносятся различные неотложные дела, сегодня в большой моде. Звуковые «напоминалки» о конкретных действиях можно также установить в компьютере и сотовом телефоне. Возможно, вы замечали, что гораздо труднее запоминать представителей других рас. Замечайте вокруг себя лица представителей другой расы.
Упражнения на развитие ассоциативного мышления
Рассмотрим методику запоминания лирического произведения. Очень трудно запоминать фамилию и имя, которые очень распространены (Иванов, Петров, Елена, Николай и др.). Составьте список из подобных имен и фамилий и запишите к каждому из них ряд образов. Продумывайте связи между именами-знаками и конкретными образами, визуализируйте каждый образ, повторяя имя, к которому вы его относите. В будущем, если вы встретитесь с запоминанием таких «трудных» фамилий и имен, вам проще будет подобрать зрительный образ из уже готового списка.
Развиваем двигательную память
Это упражнение массирует позвоночник по всей длине, улучшает кровообращение в позвоночном стволе, укрепляет мышцы спины и помогает выработать правильную осанку. В переводе с санскрита «йога» означает «единение, сосредоточение». Занимающиеся ею признают наличие в духе и теле человека необозримых возможностей, которые можно активизировать с помощью различных упражнений и медитации.
Конкретные факты из реальной жизни человека помогут сделать его образ более четким, материальным и незабываемым. В связи с этим при разговоре обращайте внимание на любую информацию, которую «подбрасывает» вам малознакомый собеседник. Любое его слово – это пища для размышления и анализа, монетка, брошенная в копилку его цельного образа, хранящегося у вас в памяти. 2) построение наглядного мысленного образа, связывающего все звенья ассоциативной цепочки воедино.
Самые эффективные техники запоминания: «Дворец памяти» или «Чертоги разума»
Именно благодаря эмоциям у нас появляются мысли, мотивирующие нас на активную деятельность. Если мы радуемся, то чувствуем, что горы свернуть можем. В депрессии же даже простейшие действия даются с трудом.